seance final prepa ironman

mercredi 18h45 stades charles hermann

15 à 20 min echauff sur la pelouse + 6x200(progressif) metre 45 recup + 10 min relax

pour les non ironman 2x6x200 '( recup 3MIN entre les serie

attention(ironman) elle doit etre la seul de la semaine(sauf 20min samedi) et si la forme et au max sinon inutile