Piscine 28/11

Rendez-vous desormais habituel du samedi apres-midi à la piscine de Carros, seul deux naiades sont venues aiguiser leurs nageoires avec The Coach. bien sur tout ceci est faux et nous avons passer notre temps à discuter dans l'eau chaude des bébés nageurs !!!!


Mais grace à Marc, le maître-nageur, Christine a tiré sur la corde (technique imagée pour visualiser la position du mouvement des bras sous l'eau).


Attention la piscine sera fermée la semaine prochaine pour competitions (!!!!!?????) mais un sms sera envoyé pour peut-etre d'autres activités (??????? suspenssssssssssssss)


Pendant que j'ecris confortablement ces quelques lignes des guerriers du sport sont en train de courir, supporter ou benevoler aux 10kms de Grasse.


Hé oui, un lit douillet et chaud ou une place sous la pluie et froide .... désolé mais j'ai craqué pour le coté obscur.




"Sagesse de la grace matinée, tu auras":Maître Yoda

CAP jeudi 26/11

Waouw waouw....
Patricia, Corinne, Carole, Stephanie pour la présence feminine.
Bertrand, Philippe, Jérome, Denis pour la présence masculine.
Et Christophe pour la présence des retardataires.
Toutes et tous se sont motivés pour progresser; mais sans trop forcer .
Bravo et rendez-vous au prochain numéro!!!

Course du mardi

Waouw ....
Au stade Charles Ehrmann.
Patricia, Carole, Stéphanie pour les filles.
Bertrand, Jérome, et moi-même pour les garçons.
Et oui !!! l'entrainement course à pieds s'embellit.
2X 6X 600m avec coach Jérome.

Sortie vélo dimanche

Sortie vélo du dimanche : la salle, Chemin de Provences, St Jeannet, Vence, St Paul, Le Rouret, Bar sur Loup, Tourttes sur Loup, où Christine et Yann sont venus nous rejoindre, Vence, Gattieres.
Café chez Christine et Auguste. Et notre Présidente qui nous dépasse en voiture dans la descente vers le pont de La Manda!!!
Semaine prochaine ............ 10kms de Grasse donc je pense savoir où on va aller.........

Samedi piscine

Entrainement piscine du samedi avec Christine, Stéphanie et moi-même.
200m echauffement. Christine toujours en progres et avec Stéphanie pyramide 25, 50, 75, 100, 150, 200, 150, 100, 75, 50, 25, vite, repos de 10 à 30sec. Puis 200m calme. Chocolat ou café.

Pensée du jour

Spécial pour la coach diététicienne Carole :"Un biscuit, ça n'a pas de spirit, c'est juste un biscuit. Mais avant c'était du lait, des oeufs. Et dans les oeufs, il y a la vie potentielle."JCVD
Donc on attends ses conseils pour manger des graines!!! hihihihi

Course à pieds du jeudi

Au stade Charles Hermann avec Carole, Stéphanie, Christophe et moi-même.
Echauffement à 4 puis Carole, Christophe et moi : 3fois 4mn avec 1mn de recup.
Retour au calme 10mn.
Tres bien, super effort pour tous.
On est sur la bonne voie.

Denis

Course à pieds du mardi

Carole, Chistophe et moi-même pour la sortie course à pieds sur la prom.
45mn footing, 5 lignes droites puis 10mn retour au calme.

La pensée du jour

La motivation "Il faut que tu crois encore plus ce que tu crois, et quand tu commences à croire ce que tu crois, y a personne au monde qui peut te bouger !" JCVD...

Sortie du dimanche

Petite sortie du dimanche avec Auguste, Carole, Christophe, Yann et moi-même.

Fitness, Gattiéres, Vence, Tourrettes sur Loup, Le Bar sur Loup et retour.

Du feu dans les jambes et des sourires à l'arrivée.

15/11/2009

Hello à toutes et tous!
Et voilà ... le blog du LS3C renaît!
LS3Cplus ouvert à vous et pour vous, photos, messages, humeurs, compet, et surtout bonnes humeurs.