RDV stades c.ehrmann 18h45
25 min echauff+ 3x6x200m(1ere progressif) recup 45s et 3min entre les series +10 min footing
ou
idem mais 3x3x200m recupe 1min et entre 3min et 5min entre les series +10 min footing
+ étirements
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slt les amis...je pense,en 2010,partir sur une preparation pour l'altriman...distance ironman,depart a 5h30 donc natation entierement de nuit,193km de velo avec 5000m de dénivellé et 42,195 avec deniv,et tout ça dans les pyrénnés...je voulais faire une saison "tranquille",mais c est plus fort que moi,je n arrive pas a resister a l appel du longue-distance...mi a culpa,mi a culpa,mi a maxima culpa............
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