Séance de mardi 08 dec 2009
25 min echauff +2x4x1000 metres à 95% vma recuperation 45 s entre les 1000 m et 3 min entre les series + 10 min retour au calme + etirements
Pour les novices idem mais 2x2x1000 à 80%
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Pour Jéome: J'ai remis un peux d'ordre dans ton message .... C'etait un petit peu le bordel comme dans la tete de JVC
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